Вас будет перенаправлено автоматически через 10 секунд Отменить переход и закрыть окно
     
Auto & Tech Путешествия Гороскопы
Stars & Life Развлечения Фотогалереи
Здоровье & Body Секс & Психология Новости
Красота & Style Истории & Личное Обзоры
Гастрономия Карьера Спроси у подружки
Кино & Книги Лечение молочницы Форум "у Рокси"
 
ЗДОРОВЬЕ & BODY
Статьи :: Здоровье & Body :: Важные советы для тех, кто ходит на каблуках
| добавить в избранное | версия для печати | обсудить на форуме |

Важные советы для тех, кто ходит на каблуках

Косточки

Наиболее распространенная проблема, связанная с ношением высоких каблуков — вальгусная деформация пальца стопы или просто «косточка», которая появляется у основания большого пальца. Сами по себе каблуки не вызывают отклонение кости, но могут усугубить положение дел — во веремя ходьбы давление на переднюю часть стопы сильно увеличивается. Для начала исключите из своего гардероба обувь с заостренным мысом, в которой большой палец находится под наибольшим прессом. Не занимайтесь самолечением. Поставить правильный диагноз может только ортопед.

Разнообразие

У женщин есть вполне здоровое оправдание не оказывать себе в очередной паре хороших туфель. Очень важно носить совершено разную обувь с различной формой колодки и высотой каблука — это позволит задействовать разные группы мышц.

Силикон

Must have для преданных поклонниц шпилек — силиконовые вставки и подушечки в области пятки и пальцев. Они амортизируют походку, помогают лучше зафиксировать стопу в обуви, предотвратить трение и появление мозолей и волдырей и пройти длинный путь, даже когда кажется, что ноги уже безнадежно устали.



Походка

Как носить высокие каблуки и не чувствовать боли и усталости? Контролируйте свой стиль ходьбы. Знаменитая походка «от бедра» — это еще и важный вопрос правильного распределения центра тяжести и баланса: при каждом шаге вначале опускается пятка, а следом — плавно, но быстро носок. Всегда держите голову и позвоночник прямо, не семените.

Приседания


Во время частого ношения каблуков стопа находится в неестественном наклоне длительное время, из-за чего быстро устает и начинает «гудеть». Отличное упражнение для разработки подъема стопы: медленные приседания с приподнятыми пятками и опорой на носки. Простая тренировка поможет организму быстрее приспособиться к положению стопы, и облегчит ходьбу в обуви на высоком подъеме. Чаще хотите дома на цыпочках — укрепите лодыжки. Полезное упражнение, чтобы разработать ахиллесово сухожилие: встаньте на небольшое возвышение (ступеньку или степ) так, чтобы пятки свисали, и медленно поднимитесь вверх на пальчиках, затем также неспешно опуститесь. Сделайте за пару минут около 30 повторений.

Йога

Особые асаны из йоги, растяжка и упражнения для ног увеличивают приток крови к стопе и голеностопному суставу, сокращают вероятность появления метатарзалгии (сильные болевые ощущения в передней части стопы) и проблемы с ахиллесовым сухожилием. Например, чтобы укрепить икроножные мышцы и сделать их более эластичными подходит знаменитая поза из йоги «Собака мордой вниз».



Массаж

Первая помощь уставшим от каблуков ногам — это массаж. Как только вы сняли туфли, в течение 10—12 минут поглаживайте ступни от пальцев и тыльной стороны до голеностопного сустава.

Ванночки

После тяжелого дня на каблуках обязательно устройте ногам легкую спа-процедуру — теплую ванночку с морской солью и несколькими каплями эфирного масла. Масло мяты, лаванды, ромашки успокаивают и снимают усталость; розмарин улучшает кровообращение усталых ног; можжевельника снимает отечность; лимонник освежает; цитрус тонизирует. Регулярно увлажняйте кожу ног с помощью масла лаванды или миндаля, чтобы предотвратить формирование наптотышей, волдырей и мозолей.



Источник: ELLE


Последние новости
Английский сервиз из костяного фарфора
Сплав по Днестровскому каньону: на байдарке сквозь природное чудо Украины
Сreme de la creme
Украинский стиль мебели: какой он сегодня?
Самые модные тенденции в балетках весна-лето 2017

Соц. опрос
Какую пищу вы предпочитаете?

Рассылка новостей
Имя    
Почта    
Сорбент Сорбекс от отравления, тошноты, аллергии, метеоризма
bigmir)net TOP 100
 
© 2004 - 2013 Женский Сетевой Журнал ROXY. Все права защищены.
© 2004 - 2013 Cделано в студии mc design. Все права защищены.
Перепечатка материалов приветствуется с ссылкой на ROXY - Женский Сетевой Журнал.